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長時間坐著辦公,什么樣的椅子最合適?

       長時間坐著辦公,什么樣的椅子最合適?


大概是有了電腦才讓大家不得不坐著,然后坐著出了問題,就像通過辦公椅選購來解決問題。實際上坐著就是問題所在, 椅子解決不了根本問題,不能怪椅子,最順應自然的方式也不會是拿到一把適合人體自然結構的椅子。是電腦這種奇怪技巧的出現,讓人和人的實際溝通減少,讓人和環境的接觸變少,讓每個人體出現了一些以前不曾出現的問題。也讓人過度執著在一些圈子里妄想,比如得到一把最牛逼的椅子可以減少身體疼痛,還是要養成良好的習慣,不要覺得現在沒什么癥狀就不注意。其實電腦沒有好壞的斷論,辦公椅再好也都不管用,如果坐姿不對,問題同樣會出現。是自己要清楚如何用科技更好順應自然,而不被科技所陷。



1、長期坐著的工作的話,保證每個小時都能起來動一動,坐在電腦前,設置一個提醒,每小時都起來動一動,必須要強制性的有健康提醒,每小時休息三分鐘,順便休息眼睛。不管辦公椅子多符合人體力學,“長時間坐著”都對身體不好,一定要每隔一個小時就起來活動一下,尤其是頸椎。左為錯誤坐姿,右為正確坐姿,下巴和頭收回落肩上,脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上,腳落膝蓋正前方。 順應科技的意思是:如果你必須坐著,而正確坐姿可能不是很多人都能長期維持,因為肌肉耐力的關系骨盆會不穩定,因此需要一把椅子來維持這個坐姿,可能是一把椅背符合脊椎曲度的椅子,正好能托住右圖后背的那個生理彎曲,如果沒有找到這樣的椅子,只要直背的椅子就可以解決大部分問題。



最好的方式是,如果腰椎,髖關節,膝蓋,腳踝沒啥問題,建議站立辦公,因為坐姿本身會有讓橫隔下降的趨勢,影響呼吸,結果身體供氧不足,導致機體自適應地心臟多跳幾次來保持供氧,所以坐的時間長了,會出現心態加快,心慌,焦慮,氣虛的現象,這就是姿勢/動作影響身體和心理的典型案例,最后是沒有能力去參加各種活動。



有標準的坐姿示范,包括腦袋不要太前傾,減輕脖子壓力,保持腦袋脖子脊椎盡量的小的受力,這樣減緩頸椎的問題,如果感覺上班坐的時間長了腦袋悶,暈,就是頸椎已經有問題了。盡量兩腳支撐著地,不要夾腿,翹二郎腿。還有關于抖腳這點,有醫生說可以促進血液循環,不妨試試,注意不要影響到他們就好。

2、關于椅子的選擇,我覺得是最次要的,但是也是其中一點,不管硬的軟的,我覺得關鍵在于受力平衡,不要把壓力集中在一個地方,有的椅子會人體工學呀什么的,反而不太好,這個受力平衡,也可以通過自己調整受力,達到動態平衡也可以。然后就是椅子的輔助功能多的話,確實在別的場景下也會減少不適。

總之有問題了要注意,沒有這些問題,只要在電腦前長做辦公,也要注意。很多機體上的勞損是不可逆的,到時候后悔莫及就晚了。


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